zmiany w

[...] 2012 roku do 29 lutego 2012 roku istnieje możliwość dokonywania zmian kategorii wagowej zgłoszonych zawodników bez konsekwencji finansowych. 5. Zgłoszenia ostateczne oraz zmiany kategorii wagowych przyjmowane są do dnia 29 lutego 2012 r. Po tym terminie nie ma możliwości zgłoszenia kolejnych zawodników oraz dokonania jakichkolwiek zmian na [...]

A więc przedstawiam wam moj plan treningowy ktory mam zamiar realizowac od przyszlego tygodnia. Jakies zmiany wniesc do planu czy jest ok? Pracowalem podobnym planem i dobrze na tym wyszedlem nanioslem drobne zmiany. PONDZIEDZIALEK: Klata, biceps Klatka -Płaska 5x 12,10,8,6,4 -Skos 4x 12, 10, 8, 6 -Rozpiętki 4x 12,10,10,10 Biceps -Uginanie ramion [...]

[...] t-shirty xxxxl, czy ogromne sferyczne gogle lustrzanki ;) co ciągle wzbudza sprzeciw bardziej konserwatywnych środowisk narciarskich. Nowe tricki i technika jazdy wymusiła zmiany w samym sprzęcie i powstanie najbardziej charakterystycznego elementu freeskiingu - nart twin tipowych. Są to narty podwinięte z obu stron - z przodu i z tyłu, co [...]

[...] sobie sprawę, że to 1760 to ciut za mało... I już zmieniałam na 1800 kcal B138/T69/W158 - spisuję jak wyliczył mi kalkulator. Zrzut moich ostatnich misek (już po zapisaniu zmiany na 1800 kcal). Dziękuję za wszelkie uwagi ,. Zdjęcia robiłam sobie sama ( to mega trudne, dlatego jestem lekko przechylona). Jeszcze raz proszę o uwagi. [...]

[...] była nieusystematyzowana i nieprezyzyjna. Obecnie zamierzam zmienić nawyki życieniowe i sposób życia, w ramach pozwalającego mi na to czasu. Postaram opisać się główne zmiany jakie poczyniłem w sposobie codziennego odżywiania: 1. Odrzuciłem całkowicie białe pieczywo na rzecz głównie pełnoziarnistego pieczywa WASA oraz czasami spożywanego [...]

[...] poprzednim ale pożyjemy, zobaczymy), czyli dalsza praca nad estetyką sylwetki\-) DIETA: Na razie trzymam 1800, BWT 120/150/80 żeby od czegoś zacząć ale prawdopodobnie będą zmiany:-) SUPLEMENTACJA: Tran fermentowany, wit. E, whey - na razie tyle TRENING: Na następne 4 tygodnie ogólna budowa massy Dzień 1. A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min [...]

[...] Te badania pokazują, że spożycie białka, które są w przybliżeniu 60% większe niż zalecane rekomendacje (to znaczy, 2 g na kg masy ciała na dobę) wytwarzają korzystne zmiany w składzie ciała w połączeniu z treningiem oporowym.. Spożywanie białka w ilościach, które są 3-4 razy większe niż RDA powodują podobny wzrost FFM zarówno dla grupy NP [...]

[...] Klub, już pod nazwą Vive zdobył w 2003 roku Mistrzostwo Polski, pokonując w ostatnim meczu największego rywala- Wisłę Płock. Dzięki Servaasowi nastąpiły również liczne zmiany organizacyjne, powstały projekty szkolenia młodzieży. W 2006 (25.08) roku zespół po raz pierwszy mógł zagrać na nowej hali w Kielcach przy ul. Bocznej mogącej [...]

zamierzam zastosować plan FBW podany jako przykładowy w poście o tej metodzie napisanym przez georgu, wprowadziłem jednak małe zmiany, mam pytanie czy te zmiany są ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s(sztangi) Barki: - Wyciskanie hantli 2s(z rotacją siedzac-"arnoldki") Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

[...] bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie przyjmę pod uwagę. O mnie. Mam na imię Dawid i na co dzień jestem operatorem CNC, pracującym na 3 zmiany. Praca oraz wychowywanie rocznej córki już samo w sobie pochłania wiele energii, ale jestem typem człowieka któremu nigdy dosyć. Kulturystyka jest moją pasją od szkoły [...]

[...] 4dniowy 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.STAN ZDROWIA: b. dobry 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic sie nie dzieje dzisiaj napisałem nowy trening, czekam na zmiany i propozycje bede bardzo wdzieczny ;] Pon - klatka 1. wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 2 wyciskanie hantli płasko 6,8,10,12 3 rozpietki poziomo 10,10,10 wtorek - [...]

[...] do konca zycia bo po urazach zawsze sa blizny i boli, drugi ze juz nie jestem mlody i kolano po urazie bedzie bolec ( przyzwyczaic się ) 3 powiedzial że to normalne bo zmiany pourazowe , pogodowe itp. Brać to na serio czy zwyczajnie taka gadka zbywaja pacjentów. Dodam że nie mam zamiaru żyć jeszcze jak bozia da 30- 40 lat z bolem kolana. [...]

Witam!!! Jako że przeglądałem forum i nie znalazłem praktycznie żadnych informacji o bulimii, a jest to istotna choroba wiążąca się z odrzywianiem postanowiłem zamieścić tu wszystkie informacje o tej chorobie. Uprzedzam że nie robię tego dla żadnych sogów, lecz aby pomóc ludziom dotkniętym tym schorzeniem a także uchronić innych i żeby troszkę [...]

[...] Chodzi tu głównie o barbiturany i pochodne benzodiazepiny. Nie radzę jednak nikomu próbować tych specyfików!… Te też generują liczne, niepożądane skutki działania: senność, zmiany osobowości, otępienie i uzależnienie. „Wilczy" apetyt wiąże się z hamowaniem CRH, co wcześniej już wyjaśniłem. Z punktu widzenia praktyki wysiłkowej - najgorszy jest [...]

Sportowcy bioracy udzial w roznych zawodach musza zgadzac sie na poddawanie roznym testom wykrywajacym srodki dopingujace. Znajdujace sie w legalnie w handlu sterydy anaboliczne za stosunkowo latwe do wykrycia, totez trudno je uzywac w krajach, gdzie organizacje sportowe przeprowadzaja przypadkow niezapowiedziane testy antydopngowe. Z powodow [...]

[...] zamierzam(y) systematycznie dodawać swoje wypiski treningowe, dodawać fotki posiłków, wrzucać filmy treningowe, a także (mam nadzieję) zaprezentować za jakiś czas widoczne zmiany w sylwetce :-)) Póki co w dziale dla początkujących, ponieważ będzie to pierwszy blog treningowy Reni, a na dodatek musimy zobaczyć jak nam będzie szło systematyczne [...]

wiatm mam 22 lata i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka;D mam tylko jeden problem a mianowicie pracuje zmianowo..czyli jeden tydz na rano drugi na popoludnie bez nocek(na szczescie)nie jest to praca fizyczna a wiec zbyt duzo energii nie trace;P ponizej pzedstawiam swoja diete i chcialbym przeczytac wasze opinie czy ma to rece i nogi..aha i [...]

[...] biegam po ok 7,5km. Do tego w środę i niedzielę pływam po 2km. Na odpoczynek zostaje mi tylko sobota. Sprawę komplikuje mi również fakt że pracuję na trzy zmiany. I tu pytanie czy mógłby ktoś mi pomóc jakoś to wszystko poukładać z głową bądz zaproponować jakieś zmiany, bo przyznam że ta sama sobota na odpoczynek to chyba dla [...]

Witajcie ! Luźno rzucam temat zmiany diety w naszym jadłospisie. Jak powszechnie wiadomo nadmiar białka zakwasza organizm przez co cierpią niektóre nasze organy tj głównie wątroba i nerki. Całkowicie nie da się wspomóc funkcjonowania organizmu przy zakwaszeniu warzywami czy owocami o zasadowym odczynie. Jest wiele teorii o tym jak tworzą się [...]

Hej, chciałem skonsultować zmiany, które sobie wprowadzam po prawie 2 miesiącach ćwiczeń planem Mawashiego. Zmiany dotyczą tylko treningu - reszta wg planu wyjściowego: 1. Podciąganie nóg w zwisie (na razie udaje mi się zrobić 4 czyste podciągnięcia) 2.Wspięcia na palce na jednej nodze (normalnie robię po 15 bez problemu) 3. Przysiady klasyczne [...]